Rund um gesunde Zähne halten sich erstaunlich viele Ratschläge, die von Generation zu Generation weitergegeben werden. Manche enthalten einen wahren Kern, andere sind überholt oder schlicht zu pauschal. Wir nehmen fünf bekannte Zahnpflegemythen genauer unter die Lupe.
Mythos 1: Schlechte Zähne werden vererbt
Karies selbst wird nicht einfach von den Eltern an ihre Kinder vererbt. Sie entsteht, wenn Bakterien im Zahnbelag Zucker verwerten und dabei Säuren bilden. Diese Säuren lösen Mineralstoffe aus dem Zahnschmelz und können ihn mit der Zeit schädigen.
Ganz ohne Einfluss ist die Veranlagung allerdings nicht. Die Beschaffenheit der Zähne, die Zusammensetzung und Menge des Speichels sowie eng stehende oder schwer zu reinigende Zahnflächen können das persönliche Kariesrisiko beeinflussen. Hinzu kommen familiär geprägte Gewohnheiten bei Ernährung und Zahnpflege.
Entscheidend bleiben deshalb die beeinflussbaren Faktoren: mindestens zweimal täglich gründlich mit fluoridhaltiger Zahnpasta putzen, die Zahnzwischenräume reinigen, häufige zuckerhaltige Zwischenmahlzeiten vermeiden und regelmäßig zur Kontrolle gehen. Weitere Informationen bietet die Kassenzahnärztliche Bundesvereinigung zur Entstehung und Vorbeugung von Karies.
Mythos 2: Milchzähne müssen nicht gründlich gepflegt werden
Milchzähne fallen zwar später aus, sind deshalb aber keineswegs unwichtig. Sie werden zum Kauen und Sprechen benötigt und halten den Platz für die nachfolgenden bleibenden Zähne frei. Karies an Milchzähnen kann außerdem Schmerzen verursachen und muss behandelt werden.
Da ihr Zahnschmelz dünner und weniger widerstandsfähig ist als der bleibender Zähne, benötigen Milchzähne sogar besonders sorgfältige Pflege. Geputzt wird ab dem ersten Zahn mit einer altersgerecht dosierten fluoridhaltigen Kinderzahnpasta. Kleine Kinder können noch nicht alle Zahnflächen zuverlässig erreichen und brauchen deshalb Unterstützung beim Nachputzen. Hinweise zur Zahnpflege bei Kindern stellt die Kassenzahnärztliche Bundesvereinigung bereit.
Mythos 3: Nur kräftiges Putzen reinigt gründlich
Mehr Druck bedeutet nicht automatisch mehr Sauberkeit. Wer die Zahnbürste zu fest aufdrückt, kann das Zahnfleisch reizen und auf Dauer empfindliche Zahnhälse begünstigen. Auch die Borsten verformen sich schneller und reinigen anschließend weniger wirksam.
Auch schwer erreichbare Stellen werden durch höheren Druck nicht besser sauber, sondern durch eine sorgfältige Putzsystematik und die passende Technik.
Eine weiche oder mittelharte Zahnbürste reicht in der Regel aus. Elektrische Zahnbürsten mit Druckkontrolle können hilfreich sein, wenn es schwerfällt, den richtigen Anpressdruck und die Zahnputzzeit besser einzuschätzen.
Mythos 4: Nach jeder Mahlzeit müssen sofort die Zähne geputzt werden
Für die meisten Menschen ist es nicht notwendig, nach jedem Essen zur Zahnbürste zu greifen. Wichtiger ist eine verlässliche tägliche Routine: morgens und abends gründlich putzen, fluoridhaltige Zahnpasta verwenden und auch die Zahnzwischenräume berücksichtigen.
Auch schwer erreichbare Stellen werden durch höheren Druck nicht besser sauber, sondern durch eine sorgfältige Putzsystematik und die passende Technik. Nach sehr sauren Speisen und Getränken sollte man den Zahnschmelz aber nicht unmittelbar kräftig bearbeiten.
Wasser kann helfen, Säuren zu verdünnen und Speisereste aus dem Mund zu entfernen. Wer unsicher ist oder ein erhöhtes Kariesrisiko hat, lässt sich am besten in der Zahnarztpraxis zur passenden Pflegeroutine beraten.
Mythos 5: Honig ist grundsätzlich gut für die Zähne
Honig enthält verschiedene natürliche Bestandteile, deren antibakterielle Eigenschaften wissenschaftlich untersucht wurden. Das gilt besonders für Manuka-Honig. Daraus folgt jedoch nicht, dass der Verzehr von Honig Karies verhindert oder eine Zahnfleischerkrankung behandelt.
Honig besteht zu einem großen Teil aus Zucker. Mundbakterien können diesen verwerten und dabei zahnschädigende Säuren bilden. Ernährungsphysiologisch ist Honig daher keine zahnschonende Alternative zu gewöhnlichem Zucker. Darauf weist auch die Verbraucherzentrale in ihrer Einordnung von Honig hin.
Davon zu unterscheiden ist die Verwendung ausgewählter Bienenprodukte als Bestandteile fertig formulierter kosmetischer Mundpflegeprodukte. Solche Produkte können die Pflege von Mundschleimhaut und Zahnfleisch ergänzen. Sie ersetzen jedoch weder fluoridhaltige Zahnpasta noch die tägliche Zahnzwischenraumpflege oder eine notwendige zahnärztliche Behandlung.
Was für die tägliche Zahnpflege wirklich zählt
- mindestens zweimal täglich gründlich putzen
- eine fluoridhaltige Zahnpasta verwenden
- Zahnzwischenräume mit geeigneten Hilfsmitteln reinigen
- zuckerhaltige Snacks und Getränke nicht ständig über den Tag verteilen
- regelmäßige zahnärztliche Kontrollen wahrnehmen
Gute Zahnpflege muss weder kompliziert noch besonders kraftvoll sein. Entscheidend sind eine passende Technik, Regelmäßigkeit und Empfehlungen, die zum persönlichen Karies- und Zahnfleischrisiko passen.
