Autunno e inverno - le giornate si accorciano, le temperature scendono e l'umidità aumenta. Alcune persone approfittano della prossima stagione per mettersi comodi sul divano a lume di candela, una stufa a legna scoppiettante e una bevanda deliziosa. Ma la mancanza di luce in particolare colpisce l'umore di molte persone, indebolisce il sistema immunitario e le rende più suscettibili alle malattie.
Sistema immunitario e stagione: sono correlati?
In inverno, in particolare, molte persone soffrono più spesso di malattie e malessere. I raffreddori sono all'ordine del giorno, la pelle è secca e ruvida e anche queste zone fastidiose e dolorose sulle labbra e sulla bocca stanno aumentando. C'è un legame con la stagione?
Si C'è! Qui puoi scoprire quali fattori influenzano negativamente il tuo sistema immunitario e la salute della tua pelle nella stagione buia e cosa puoi fare al riguardo.
Pelle secca in inverno
Chi non lo sa? La pelle, specialmente del viso, delle braccia e delle gambe, spesso si sente a disagio. Stringe, pizzica o addirittura prude. Perché?
Camere riscaldate
Le basse temperature esterne ci costringono ad accendere il riscaldamento. Sfortunatamente, molte persone dimenticano di regolare l'umidità allo stesso tempo. L'umidità dell'aria ambiente diminuisce all'aumentare della temperatura ambiente. Ciò garantisce che l'umidità venga ritirata anche dalla nostra pelle: la pelle diventa secca e ruvida.
Cambiamento di temperatura
La nostra pelle è esposta a sbalzi di temperatura estremi, soprattutto in inverno. Non è raro che le temperature all'interno e all'esterno degli edifici siano notevolmente più distanti tra loro di 10 gradi. Ciò significa ulteriore stress per la pelle. Più frequentemente avviene un tale cambiamento, ad es. B. durante un giro di shopping invernale per la città, più soffre la pelle.
Circolazione sanguigna della pelle
Quando fa freddo, il nostro corpo cerca di trattenere quanto più calore possibile all'interno. Ciò è ottenuto dal fatto che i vasi sanguigni negli strati più esterni della pelle si contraggono e sono meno ben riforniti di sangue. La cattiva circolazione sanguigna, a sua volta, porta a un minore apporto di nutrienti e ossigeno. Aumentano la secchezza, la tensione e il prurito della pelle.
Strato protettivo della pelle
Sebo e sudore proteggono la nostra pelle da molti influssi ambientali. Aiutano a prevenire la penetrazione di sostanze estranee e garantiscono anche la regolazione della temperatura. Più bassa è la temperatura esterna, minore è la produzione di sudore e sebo. La pelle perde la sua naturale barriera protettiva e aumenta il rischio di irritazioni cutanee e infezioni. Un'ulteriore sfida per il sistema immunitario.
Inverno: boom di herpes, afte e altri.
Non solo la pelle normale di braccia, gambe, corpo e viso è esposta a particolari stress in inverno. È evidente che anche i danni alle labbra, alla mucosa orale e alle gengive aumentano significativamente in autunno e in inverno. Particolarmente erpete , ulcere aftose sono sempre più osservati in questo periodo. La necessità di prodotti per la cura protettivi e lenitivi è in aumento.
L'herpes si verifica spesso quando ci sono sbalzi di temperatura estremi
Gli appassionati di sport invernali in particolare sperimentano regolarmente che il loro divertimento sulla neve va di pari passo con lo sviluppo dell'herpes labiale. Da un lato, il calore accogliente dell'alloggio o della capanna, che assicura labbra significativamente più secche. Molte sono invece le attività all'aria aperta, che spesso si svolgono a temperature ben al di sotto degli zero gradi centigradi. Il tessuto diventa fragile e screpolato. Batteri e virus possono penetrare molto più facilmente e causare infezioni.
Ora è particolarmente importante proteggere regolarmente le labbra con stick per la cura ben unti, vaseline o grasso di mungitura cosmetico supportare. La regola qui è: meglio una volta troppo che una volta troppo poco. I prodotti profumati dovrebbero essere evitati quando possibile. In caso contrario, le fragranze potrebbero causare ulteriore irritazione.
Le afte sono aumentate in inverno - perché?
A differenza dell'herpes labiale, che è causato da virus, le afte non sono contagiose o causate da un'infezione. Pertanto, a differenza dell'herpes, non dovrebbe importare in quale periodo dell'anno sia. Tuttavia, se parli con le persone colpite, senti ancora e ancora che le afte si verificano molto più frequentemente in inverno che in estate.
Le cause delle afte non sono chiare. In un rapporto sulle linee guida * per i dentisti nel 2016, sono stati valutati quasi 200 studi scientifici su questo argomento. Questi studi mostrano che c'è una maggiore incidenza di afte all'interno di alcune famiglie. Almeno in parte, questo suggerisce un background genetico.
In cima alla lista delle possibili cause ci sono l'intolleranza a determinati alimenti, i sintomi di carenza, lo stress e altre malattie (le cosiddette malattie primarie). Maggiori informazioni su questo nel nostro blog "Cosa sono le afte e come possono essere trattate?". Ma cosa c'entra questo con la stagione?
Afte da sintomi di carenza
Molti studi riportano che esiste una connessione tra la carenza di alcuni oligoelementi e vitamine e l'insorgenza di ulcere aftose. L'anemia (anemia) è menzionata più e più volte. Nell'anemia, viene trasportato troppo poco ossigeno attraverso il corpo. La causa può essere un livello troppo basso dell'emoglobina, sostanza che lega l'ossigeno, o una quantità insufficiente di ferro.
E vengono menzionate ripetutamente concentrazioni troppo basse di determinate vitamine e oligoelementi. Questi includono soprattutto acido folico, vitamina B3, vitamina B12 e zinco. Al giorno d'oggi difficilmente si può presumere che questa carenza sia dovuta alla mancanza di frutta e verdura nei mesi autunnali e invernali. Tuttavia, la raccomandazione è sempre quella di prestare particolare attenzione a una dieta sana e ricca di vitamine durante questo periodo.
Afte da intolleranza
Intolleranza a vari alimenti come B. pomodori, noci, agrumi o glutine sono spesso menzionati anche come fattori scatenanti per le ulcere aftose. Ma anche qui non c'è un collegamento diretto con la stagione, poiché la maggior parte del cibo è disponibile tutto l'anno.
Fattori psicologici, stress e sistema immunitario indebolito
Molte delle persone colpite affermano di sviluppare afte in fasi di eccezionale stress psicologico o stress. Non è un segreto che la mancanza di luce solare o diurna possa influenzare la mente. Pertanto, le fasi diurne più brevi in autunno e in inverno potrebbero svolgere un ruolo speciale nell'accumulo di afte.
Inoltre, non c'è dubbio che il sistema immunitario sia esposto a stress particolari durante la stagione fredda. Quindi guida z. B. Raffreddori per indebolire il sistema immunitario. In combinazione con lo stress e/o una psiche malconcia, sembra esserci una costellazione particolarmente favorevole per lo sviluppo delle afte.
Cosa posso fare? Rafforza il tuo sistema immunitario!
Un sistema immunitario resiliente sembra svolgere un ruolo chiave nello sviluppo delle afte. È quindi particolarmente importante nella stagione buia rafforzare il sistema immunitario. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno:
Mantenere un'adeguata idratazione
Un apporto idrico sufficiente e un bilancio idrico equilibrato sono essenziali per tutte le cellule immunitarie. Le cellule sottofornite non funzionano correttamente e indeboliscono il sistema immunitario. Pertanto, soprattutto in inverno, dovresti assicurarti di bere almeno 1,5-2 litri di acqua.
Segui una dieta sana healthy
Dovrebbe essere equilibrato, versatile, di alta qualità e leggero. Una risoluzione non sempre di facile attuazione, soprattutto nel periodo natalizio. Il consumo regolare di frutta e verdura è in cima alla lista. Con questi alimenti evitiamo inutili stress al nostro corpo. Assumiamo anche molte importanti vitamine e oligoelementi allo stesso tempo. Questi includono B. Vitamine B, C ed E, oltre a ferro, zinco e selenio.
Ma non solo la mancanza di alcuni componenti nutrizionali è problematica per il sistema immunitario. Anche un eccesso di nutrienti di bassa qualità sta diventando più comune in questi giorni. Questi includono soprattutto zucchero e grassi. Gli acidi grassi saturi, che si trovano prevalentemente nei grassi animali, possono favorire l'infiammazione. Al contrario, gli acidi grassi insaturi, che si trovano principalmente nei grassi e negli oli vegetali, hanno un effetto antinfiammatorio.
E anche altri due cibi di lusso molto apprezzati possono danneggiare il nostro sistema immunitario: alcol e nicotina. Se c'è una particolare tendenza ad ammalarsi facilmente, alcol e sigarette dovrebbero quindi essere evitati per quanto possibile.
Garantisci la salute del tuo intestino
La salute intestinale gioca un ruolo molto speciale per il nostro sistema immunitario. La nostra mucosa intestinale è popolata da miliardi di batteri diversi, il cosiddetto microbioma. Questi microrganismi vivono in un delicato equilibrio tra loro e hanno molti compiti diversi:
- Supporto del sistema digerente
- Utilizzo e produzione di alcuni componenti alimentari ed enzimi
- Allenare e rafforzare il sistema immunitario del corpo
- Formazione di una barriera intestinale e difesa da sostanze e organismi estranei
Un gran numero di malattie croniche come il diabete, il morbo di Crohn, la colite ulcerosa o il sovrappeso (obesità) sono associati a un microbioma disturbato. E il microbioma potrebbe anche svolgere un ruolo nella depressione.
Fare esercizio regolarmente
Lo sport e l'esercizio in un quadro equilibrato non solo promuovono la tua forma fisica, ma rafforzano anche il tuo sistema immunitario. Durante lo sport si forma molta adrenalina. Questo ormone a sua volta stimola le cellule immunitarie a crescere più velocemente e a diventare più attive. Il numero di globuli bianchi (linfociti) aumenta significativamente durante l'attività fisica, ma poi diminuisce di nuovo. Tuttavia, il sistema immunitario può essere allenato e quindi rafforzato attraverso un regolare esercizio fisico. È importante che questa attività non venga svolta al limite assoluto delle prestazioni. La maggior parte del tuo allenamento dovrebbe quindi svolgersi nell'intervallo del 60-80% della tua prestazione massima.
L'esercizio fisico aiuta anche a ridurre lo stress, che ha anche un effetto positivo sulla tua immunità.
Rafforza il tuo benessere mentale
Il tuo stato mentale ha anche una grande influenza su come affronti le molte influenze ambientali patogene. Una psiche stabile aiuta il sistema immunitario e ti protegge. Tuttavia, l'oscurità e la luce artificiale hanno un effetto negativo su molte persone. È quindi particolarmente importante nei lunghi mesi invernali che tu faccia qualcosa per il tuo benessere mentale:
- Cerca di mantenere fasi di sonno lunghe e riposanti.
- Concedetevi ogni tanto un highlight culturale (cinema, teatro, opera, concerti, ecc.).
- Vai nei tuoi posti preferiti e fai lunghe passeggiate lì. La cosa migliore da fare è spegnere anche il cellulare.
- Cerca di rafforzare la tua mente attraverso l'allenamento mentale, ad es. B. attraverso la meditazione. Lo yoga ti dà anche la pace interiore. Lo yoga è anche un ottimo modo per migliorare la forma fisica e la flessibilità.
Cosa fare se ho ancora le afte?
Nonostante uno stile di vita sano, le afte possono svilupparsi sulla mucosa orale o sulle gengive. Non ricorrere subito ad agenti chimici!
In molti casi, i prodotti per la cura naturali della natura ci aiutano. Oltre agli estratti vegetali protettivi di arnica, sanguinella, camomilla, chiodi di garofano, salvia o tea tree, i prodotti sono principalmente con Miele di Manuka , Propoli molto efficace nell'alleviare il disagio.
Entrambi i prodotti delle api contengono una varietà di ingredienti antinfiammatori che ci proteggono. Inoltre, il miele in particolare ha speciali proprietà nutrienti e idratanti.
Lo speciale miele di Manuka della Nuova Zelanda è caratterizzato dal suo alto contenuto del componente antibatterico metilgliossale (MGO). Questo componente rende il miele così unico e particolarmente prezioso. La propoli è stata considerata un antibiotico naturale per migliaia di anni ed era usata come agente per la cura delle ferite nei tempi antichi.
una squadra forte
In combinazione, il miele di Manuka e la propoli formano una squadra imbattibile quando si tratta della cura naturale delle lesioni sulla mucosa orale e sulle gengive.
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* Linea guida S2k (relazione sulla linea guida), "Diagnostica e opzioni di trattamento per ulcere aftose e lesioni aftoidali della mucosa orale e faringea", numero di registrazione AWMF: 007-101, stato: novembre 2016